В эксперименте принимали участие более тысячи пар близнецов. В результате те, кто спал менее семи часов в сутки, прибавили в весе! А если же человек спал девять часов и более, то все происходило с точностью до наоборот.

Исследователями были определены несколько генов, обуславливающие развитие ожирения. Именно на них и оказывает влияние сон.  Они регулируют процессы энергетического обмена организма: какое количество энергии образуется из жира, как он хранится, как много пищи нужно человеку для насыщения, как быстро глюкоза утилизируется в организме.

В более ранних исследованиях было установлено, что недосыпание в сочетании с малоподвижным образом жизни, а также с перееданием обуславливает больший риск развития сахарного диабета. Кроме того, люди в среднем возрасте, которые спят недостаточно, обычно имеют проблемы с  давлением (развивается гипертония). Недостаток всего одного часа сна на протяжении 5 лет увеличивает вероятность  повышения давления на 37%.

Что ж, друзья, не забывайте высыпаться. Как видите, порой, хороший сон равносилен тренировке в спортзале.